Jak powinnaś zadbać o swoje zdrowie po 40

Jak powinnaś zadbać o swoje zdrowie po 40?

Opublikowane w kategorii

Jeśli do tej pory nie dbałaś o swoje zdrowie, tak jak powinnaś, to po czterdziestce musisz zmienić swoje stare i jak się okazuje, złe nawyki. Jest to niezwykle ważne, ponieważ dzięki temu będziesz mogła dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i wspaniałym samopoczuciem. Życie po czterdziestce może być bowiem cudowne, tylko musisz wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii, dzięki którym jakość Twojego życia nie ulegnie pogorszeniu. Jeśli więc wkroczyłaś już w świat dumnych czterdziestolatków, to sprawdź, jak powinnaś zadbać o swoje zdrowie w sposób prawidłowy. Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, dzięki którym z pewnością lepiej zniesiesz upływ czasu i poprawnie zadbasz o swoje zdrowie po 40. 

Badaj się regularnie!

Przede wszystkim musisz wyrobić w sobie nawyk wykonywania regularnych badań. Jeśli wydaje Ci się, że jesteś okazem zdrowia, świetnie się czujesz i nic Ci nie dolega, to słowo klucz w tym przypadku brzmi „wydaje Ci się”. Nawet z pozoru zdrowe osoby powinny badać się regularnie. Tylko wyniki skonsultowane ze specjalistą będą podstawą do wysnucia wniosku, iż jesteś zdrowa i nie wymagasz wdrożenia jakiegokolwiek leczenia.

Na Twojej liście rzeczy do zrobienia, które pozwolą Ci cieszyć się dobrym zdrowiem przez długi czas, powinny znaleźć się badania krwi i moczu, które koniecznie musisz wykonywać minimum raz na dwa lata. Nie zapominaj także o regularnych wizytach u ginekologa. Minimum raz w roku powinnaś zadbać o swoją kobiecość i zapisać się na USG dopochwowe oraz cytologię. USG piersi i mammografię możesz w tym wieku wykonywać raz na dwa lata. Wskazana jest także wizyta kontrolna u dentysty co 6 miesięcy oraz wizyta kontrolna u okulisty co dwa lata, nawet jeśli nie odczuwasz, iż stan Twoich zębów lub wzroku nie uległ pogorszeniu.

Dieta to podstawa!

Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa nie tylko po czterdziestce. Jeśli jednak do tej pory nie uważałaś na to co jesz, to teraz powinnaś to jak najszybciej zmienić. Dzięki temu uchronisz się przed różnego rodzaju chorobami i zbędnymi kilogramami. O przybranie dodatkowych centymetrów nie jest trudno, ponieważ metabolizm w tym okresie zaczyna zwalniać.

Jeśli więc chcesz zdrowo jeść i cieszyć się szczupłą sylwetką, nie zapomnij o zjadaniu produktów bogatych w błonnik i kwasy tłuszczowe. Sięgaj po bakalie, a do przygotowywania posiłków używaj oliwy z oliwek. W ten sposób zadbasz o swoją odporność i opóźnisz moment pojawienia się pierwszych oznak starzenia. Na co dzień wybieraj także kasze, dzięki czemu zadbasz o regularne wypróżnienia oraz cytrusy, dzięki którym zapewnisz sobie dobre samopoczucie, elastyczną skórę i promienną cerę.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej!

Chociaż możliwości treningowe wraz z wiekiem nieco się zmieniają, nie oznacza to, iż powinnaś zrezygnować z aktywności fizycznej i zasiąść na kanapie przed serialem. Wiek ten to idealny moment na rozpoczęcie przygody ze sportem. Odpowiednio dobrany trening pozwoli utrzymać kościec w dobrym stanie, a treningi wytrzymałościowe podkręcą Twój metabolizm. Zobaczysz, że ćwiczenia dwa razy w tygodniu w połączeniu z regularnymi spacerami zdziałają cuda. Będziesz czuła się znacznie lepiej, a dodatkowe kilogramy nie będą już Twoją zmorą.

Rodzaj ćwiczeń możesz wybrać zgodnie ze swoimi oczekiwaniami i możliwościami. Śmiało możesz korzystać z zajęć organizowanych na basenie, a także brać udział w zajęciach fitness, pilates lub postawić na wspólny trening z trenerem personalnym.

Zrelaksuj się!

Znajdź czas na relaks i zapomnij o kłopotach. Przeczytaj dobrą książkę, posłuchaj muzyki, zorganizuj prywatne SPA we własnej łazience lub zrób jeszcze coś innego, co naprawdę sprawi Ci przyjemność. Zatroszcz się o relacje towarzyskie i spędzaj czas z przyjaciółmi. Dbaj o jakość swojego snu. Wysypiaj się, abyś w każdy dzień wchodziła z nową energię. Unikaj też stresujących sytuacji i naucz się, jak sobie z nimi radzić. Jako świadoma, dojrzała kobieta, z pewnością wiesz już doskonale, że błahe rzeczy nie powinny wytrącać Cię z równowagi. Myśl pozytywnie i unikaj czarnowidztwa.

Stwórz z nami silną kobiecą społeczność i dołącz do naszej prywatnej grupy na Facebooku!

Polecane

Sexify Recenzja serialu

Sexify – recenzja serialu

Polski serial o seksualności kobiecej? Brzmi niczym wyciągnięty z kart…

Alicja Kryszka 1 czerwca, 2021
Zapach osobowości — perfumy stworzone na podstawie algorytmu

Zapach osobowości — perfumy stworzone na podstawie algorytmu

Perfumy w naszym życiu stanowią nie tylko istotny element higieny…

Zuzanna Kilcz 29 maja, 2021
Biznesplan Jak go napisać; biznesplan

Biznesplan? Jak go napisać?

Jeśli postanowiłaś otworzyć swój biznes, bo jest to spełnienie twoich…

Alicja Kryszka 26 maja, 2021
Urban Jungle — czyli doniczkowy zawrót głowy

Urban Jungle — czyli doniczkowy zawrót głowy

Urban Jungle, czyli miejska dżungla, to niezwykle modny w ostatnich…

Zuzanna Kilcz 25 maja, 2021
Rozwód — jak zmienia postrzeganie na inną osobę

Rozwód — jak zmienia postrzeganie na inną osobę?

Rozwód to niewątpliwie bardzo silne i negatywne przeżycie dla obu…

Julia Ignat 25 maja, 2021
9. Czy zdrada przez Internet to też zdrada

Czy zdrada przez Internet to też zdrada?

Żyjemy w czasach, gdy dostęp do portali społecznościowych i innych…

Sylwia Nadomska 24 maja, 2021
Różnice między pokoleniami X,Y,Z

Różnice między pokoleniami X,Y,Z

Coraz częściej słyszymy dyskusje na temat różnic pomiędzy poszczególnymi pokoleniami. Różnią…

Martyna Janusik 24 maja, 2021
Jak rozwinąć swoją firmę po lockdownie

Jak rozwinąć swoją firmę po lockdownie?

Pandemia Covid 19 wyrządziła liczne szkody w wielu sektorach gospodarki….

Sylwia Nadomska 24 maja, 2021
Sprawdź również
Sprawdź również