Przede wszystkim musisz wyrobić w sobie nawyk wykonywania regularnych badań. Jeśli wydaje Ci się, że jesteś okazem zdrowia, świetnie się czujesz i nic Ci nie dolega, to słowo klucz w tym przypadku brzmi „wydaje Ci się”. Nawet z pozoru zdrowe osoby powinny badać się regularnie. Tylko wyniki skonsultowane ze specjalistą będą podstawą do wysnucia wniosku, iż jesteś zdrowa i nie wymagasz wdrożenia jakiegokolwiek leczenia.
Na Twojej liście rzeczy do zrobienia, które pozwolą Ci cieszyć się dobrym zdrowiem przez długi czas, powinny znaleźć się badania krwi i moczu, które koniecznie musisz wykonywać minimum raz na dwa lata. Nie zapominaj także o regularnych wizytach u ginekologa. Minimum raz w roku powinnaś zadbać o swoją kobiecość i zapisać się na USG dopochwowe oraz cytologię. USG piersi i mammografię możesz w tym wieku wykonywać raz na dwa lata. Wskazana jest także wizyta kontrolna u dentysty co 6 miesięcy oraz wizyta kontrolna u okulisty co dwa lata, nawet jeśli nie odczuwasz, iż stan Twoich zębów lub wzroku nie uległ pogorszeniu.
Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa nie tylko po czterdziestce. Jeśli jednak do tej pory nie uważałaś na to co jesz, to teraz powinnaś to jak najszybciej zmienić. Dzięki temu uchronisz się przed różnego rodzaju chorobami i zbędnymi kilogramami. O przybranie dodatkowych centymetrów nie jest trudno, ponieważ metabolizm w tym okresie zaczyna zwalniać.
Jeśli więc chcesz zdrowo jeść i cieszyć się szczupłą sylwetką, nie zapomnij o zjadaniu produktów bogatych w błonnik i kwasy tłuszczowe. Sięgaj po bakalie, a do przygotowywania posiłków używaj oliwy z oliwek. W ten sposób zadbasz o swoją odporność i opóźnisz moment pojawienia się pierwszych oznak starzenia. Na co dzień wybieraj także kasze, dzięki czemu zadbasz o regularne wypróżnienia oraz cytrusy, dzięki którym zapewnisz sobie dobre samopoczucie, elastyczną skórę i promienną cerę.
Chociaż możliwości treningowe wraz z wiekiem nieco się zmieniają, nie oznacza to, iż powinnaś zrezygnować z aktywności fizycznej i zasiąść na kanapie przed serialem. Wiek ten to idealny moment na rozpoczęcie przygody ze sportem. Odpowiednio dobrany trening pozwoli utrzymać kościec w dobrym stanie, a treningi wytrzymałościowe podkręcą Twój metabolizm. Zobaczysz, że ćwiczenia dwa razy w tygodniu w połączeniu z regularnymi spacerami zdziałają cuda. Będziesz czuła się znacznie lepiej, a dodatkowe kilogramy nie będą już Twoją zmorą.
Rodzaj ćwiczeń możesz wybrać zgodnie ze swoimi oczekiwaniami i możliwościami. Śmiało możesz korzystać z zajęć organizowanych na basenie, a także brać udział w zajęciach fitness, pilates lub postawić na wspólny trening z trenerem personalnym.
Znajdź czas na relaks i zapomnij o kłopotach. Przeczytaj dobrą książkę, posłuchaj muzyki, zorganizuj prywatne SPA we własnej łazience lub zrób jeszcze coś innego, co naprawdę sprawi Ci przyjemność. Zatroszcz się o relacje towarzyskie i spędzaj czas z przyjaciółmi. Dbaj o jakość swojego snu. Wysypiaj się, abyś w każdy dzień wchodziła z nową energię. Unikaj też stresujących sytuacji i naucz się, jak sobie z nimi radzić. Jako świadoma, dojrzała kobieta, z pewnością wiesz już doskonale, że błahe rzeczy nie powinny wytrącać Cię z równowagi. Myśl pozytywnie i unikaj czarnowidztwa.
