Jak poradzic sobie ze stratą bliskiej osoby. Portal My-V.pl. Jak poradzić sobie ze stratą najważniejszych osób.

Jak poradzić sobie ze stratą bliskiej osoby?

Opublikowane w kategorii

Nawet najlepiej poukładane życie może zawalić się w jednej chwili. Strata kogoś bliskiego to coś, na co zwykle nie jesteśmy gotowi. Gdy to się wydarzy, nasz organizm musi to przepracować i odreagować, by po czasie zacząć normalnie funkcjonować. Ból po stracie najbliższych to normalna rzecz, której nie warto się wypierać.

Pozwól sobie na żałobę

To normalna, fizjologiczna reakcja organizmu na stratę bliskiej osoby. Zła wiadomość jest taka, że nie ma cudownego środka na uśmierzenie odczuwanego bólu po stracie najbliższych. Dobra, że to uczucie mija z czasem, przechodząc przez kolejne, następujące po sobie etapy:

  • Szok i zaprzeczenie – na początku zwykle nie wierzymy, że coś tak strasznego się przydarzyło. To najkrótszy etap, trwający od kilku godzin do nawet kilku dni po śmierci bliskiej osoby.
  • Złość przeplatana tęsknotą i żalem – nadchodzi, gdy uświadamiasz sobie, że straciłaś kogoś bezpowrotnie. Zwyczajnie denerwujemy się, że ktoś tak po prostu nas zostawił i umarł. Bywa, że odczuwamy i ulgę. Dzieje się tak w momencie, gdy zmarły cierpiał podczas długiej choroby. Wszystkie te emocje są jak najbardziej OK.
  • Rozpacz, poczucie braku organizacji – gdy każdego kolejnego dnia po śmierci bliskiej nam osoby słońce wstaje i życie wokół płynie, jakby nic się nie stało, zaczynasz czuć nie tyle zdenerwowanie, ile rozpacz. Ty również musisz wrócić do swoich normalnych czynności i zacząć żyć. Układać swoją codzienność na nowo. Nie próbuj na siłę wrócić do wszystkiego, co było przed okresem żałoby. Wybierz to, co sprawia, że czujesz się lepiej.
  • Akceptacja – to etap w którym mentalnie godzisz się ze stratą.

Przyjęło się, że żałoba powinna trwać rok. 12 miesięcy to statystyczny czas, by uporać się z utratą drugiej osoby. Jednak jak wiadomo, w życiu bywa różnie.

Wyrzucaj z siebie emocje

Bez względu na to, jaką będą miały postać. Kumulowane, będą się w tobie odkładać, działając toksycznie na cały organizm. Dlatego też, nie wstydź się swoich łez. Nie hamuj krzyku, jeżeli ma ci tylko pomóc. Emocje wypełniające cię od środka mogą mieć różna postać. Gdy je zrzucisz z siebie, poczujesz się o wiele lepiej. Są jednak sytuacje, które powinny dać do myślenia.

Pierwsza z nich to problem z powrotem do normalnego funkcjonowania. Jeżeli nie jesteś w stanie wrócić do swoich stałych obowiązków, albo też wciąż czujesz zagubienie. Druga, to zatrzymanie w jednym z etapów żałoby. A ostatnia, to silne poczucie straty, które nie mija mimo upływu lat. W każdym z tych przypadków, warto porozmawiać z kimś komu ufasz.

Rozmawiaj z mądrymi osobami

Czasem to jest przyjaciółka, która dobrze cię zna i wie, czego aktualnie potrzebujesz. Usiądzie przy tobie, wysłucha, albo zwyczajnie pomilczy. Zrobi aromatyczną herbatę i w ciszy po prostu da pewność, że jest. Zwykła rozmowa odciągnie twoje myśli od smutnych wspomnień i da wytchnienie. Spacer, czy nawet wspólne oglądanie telewizji, może dać wiele. Liczy się obecność. Jednak nie zawsze to wystarcza. Okres żałoby, a co za tym idzie i traumy, to delikatny czas. Im większe poczucie straty, tym prawdopodobieństwo zatracenia się w niej również wzrasta. Wtedy, udaj się do psychologa.

I nie, nie zwariowałaś. Psycholog to lekarz jak każdy inny. Tak, jak kardiolog leczy serce, a ortopeda kości, tak psycholog leczy duszę. Statystyki podają, że coraz więcej osób przechodzących żałobę ociera się o stany depresyjne. Czasem, sprytnie zawoalowane, lecz jednak wpływające negatywnie na całe życie. Spotkanie z psychologiem potraktuj jak zwykłą rozmowę. Dobre pytanie, zadane we właściwym momencie może zmienić twoje postrzeganie świata o 180 stopni. Na lepsze.

Nie ma osoby, która byłaby gotowa w 100% na śmierć najbliższych. Zwykle wtedy czujemy szok, ból i niedowierzanie. Z czasem te uczucia mijają, a poczucie straty słabnie. Jednak podczas przeżywania żałoby, masz prawo prosić o pomoc i wsparcie. Nie bój się również rozmowy z psychologiem. To może przynieść ulgę jakiej właśnie w tym konkretnym czasie potrzebowałaś. Nic nie trwa bowiem wiecznie. Nawet żałoba.

Jeżeli chcesz porozmawiać – dołącz do naszej grupy na Facebooku lub napisz anonimowo na Forum!

Polecane

Ślub konkordatowy. Co to jest?

Ślub konkordatowy to ceremonia kościelna, która czyni z was małżeństwo…

Aleksandra Szczęsna 6 maja, 2021
Majtki menstruacyjne.

Majtki menstruacyjne — sposób na bycie eko podczas menstruacji

Okres w życiu kobiety to wciąż wstydliwy temat, którego nie…

Justyna Kos 6 maja, 2021
Dziewiarstwo Hobby naszych babć wraca do łask

Dziewiarstwo. Hobby naszych babć wraca do łask

Choć dziewiarstwo jeszcze kilka lat temu kojarzyło się nam ze…

Sylwia Nadomska 5 maja, 2021
Związek kohabitacyjny

Związek kohabitacyjny — czym jest? Mylony z konkubinatem

Jeszcze w ubiegłym wieku życie dwojga ludzi przeciwnych płci wiązało…

Kamila Mańkowska 4 maja, 2021
Pochwica

Pochwica — czym jest?

Pochwica to rodzaj zaburzenia seksualnego u kobiet, które powoduje zamknięcie…

Anna Markowska 4 maja, 2021
Czy pornografia może zaszkodzić związkowi

Czy pornografia może zaszkodzić związkowi?

Pornografia w dobie Internetu jest dostępna na wyciągniecie ręki. Wiele…

Kinga Wolska 4 maja, 2021

Związek z osobą z innej kultury. Czy ma szansę przetrwać?

Żyjemy w czasach, w których migracja ze swojego miasta rodzinnego…

Kinga Wolska 4 maja, 2021
Mit złej macochy

Mit złej macochy

Każdy zna chyba historię Kopciuszka, którego zła macocha zmuszała do…

Anna Markowska 1 maja, 2021
Sprawdź również
Sprawdź również