Odpoczynek, spokój i relaks – właśnie tego potrzebujesz w swoim życiu codziennym? Zapewni Ci to joga, ponieważ te ćwiczenia nie tylko poprawia sylwetkę, ale również zapewnia prawdziwą równowagę w Twoim życiu. W końcu joga to nie tylko aktywność fizyczna, to cała filozofia, którą musisz wprowadzić do swojego życia, aby zapewnić sobie prawdziwy balans.
Czym jest joga?
Historia jogi sięga przeszło czterech tysięcy lat, a jej kolebką są Indie – dokładnie to rejon doliny Indusu. To właśnie tam od wielu wieków ludzie zgłębiają tajniki jogi. Jednak tak naprawdę ta aktywność dla mieszkańców Indii ma zupełnie inne znaczenie, ponieważ należy do jednego z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii. Pamiętaj jednak, że joga nie jest religią, to po prostu sposób na osiągnięcie wewnętrznej równowagi pomiędzy ciałem a duszą. Dlatego, gdy zaczniesz zagłębiać się w prawdziwe tajniki jogi, to odkryjesz sekretny sposób na samodoskonalenie. Wielka w tym zasługa nie tylko zwiększającej się sprawności fizycznej, ale również połączenia medytacji z ascezą.
Zwróć również uwagę na to, że w trakcie ćwiczenia jogi najważniejsze są asany i pranajamy, czyli po prostu specjalne techniki oddechowe – to właśnie przy ich pomocy skutecznie się zrelaksujesz. Istnieją też różne metody jogi, ale bez względu na to, którą z nich wybierzesz, to cel powinien być jeden – osiągnięcie stanu bezwarunkowego istnienia, spokoju ciała i umysłu.
Jakie są najpopularniejsze metody jogi?
Hatha-joga
Bez wątpienia hatha-joga jest obecnie najchętniej wybieraną formą jogi. Przede wszystkim dlatego, że łączy w sobie konkretne pozycje ciała z nauką odpowiedniego oddychania. Ta metoda nie ogranicza się jedynie do mniej bądź bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Tutaj kluczowe są praktyki moralne, bo to właśnie dzięki nim staniesz się dobrym człowiekiem. Hatha-joga zwraca również uwagę na czakry, czyli miejsca znajdujące się w kręgosłupie, przez które przepływa energia, łącząca się z konkretnymi obszarami ciała.
Bhakti-joga
W przypadku Bhakti-jogi kluczowe jest rozwijanie miłości między Tobą a Bogiem. Właśnie dlatego ta forma jogi jest mocno związana z hinduizmem. Jednak tak naprawdę taką metodę stosują także osoby praktykujące różne religie.
Karma-joga
Zauważ, że Karma-joga to jedna z najistotniejszych ścieżek jogi. W tym przypadku wewnętrzny spokój i spełnienie osiągniesz wtedy, gdy będziesz pomagać innym. Kluczowe jest jednak to, abyś kierowała się bezinteresownością, a nie egoizmem bądź własnym spełnieniem.
Mantra-joga
Ten rodzaj jogi łączy w sobie modlitwę z głęboką medytacją. Ogromne znaczenie mają też wypowiadane przez Ciebie słowa. Po prostu w Mantra-jodze każde zdanie jest niczym zaklęcie, wpływające na Twoje życie i pozwalające osiągnąć wewnętrzną równowagę.
Dżniana-joga
W przypadku Dżniana-jogi największą uwagę przykładasz do głębokich praktyk medytacyjnych. Dzięki temu lepiej poznajesz swój umysł, a szczególnie siebie samą.
Radża-joga
Metoda Radża-joga nie zyskała dużej popularności w zachodnich krajach, ponieważ wymaga ogromnej wstrzemięźliwości, a nawet braku emocjonalnego przywiązania do rzeczy czy ludzi. Właśnie te dwie kwestie pozwalają odkryć własny rytm życiowy, a przy tym ułatwiają głęboką medytację.
Tantra-joga
W Tantrze-jodze kluczowe jest holistyczne podejście do życia i świata. Ważną funkcję pełnią również asany pomagające osiągnąć równowagę pomiędzy ciałem a umysłem. Ta metoda jogi jest dość popularna, choć czasem bywa źle interpretowana np. poprzez zbyt mocne epatowanie seksualności. Choć Tantra-joga ma ją obudzić, to jednak przy tym ma zachować subtelną i intymną formę. Oprócz tego Tantra-joga ułatwia dojście do pełnej harmonii między ciałem a umysłem.
4 powody, dlaczego warto ćwiczyć jogę
Redukcja stresu
Regularne ćwiczenie jogi pomoże Ci złagodzić fizyczne skutki stresu. Jest to możliwe dzięki zmniejszeniu poziomu kortyzolu – to właśnie ten hormon jest wydzielany wtedy, gdy się stresujesz. Stan równowagi osiągniesz, jeśli na koniec zajęć wykonasz pozycję savasanę.
Poprawa oddechu
Joga kładzie ogromny nacisk na prawidłowe oddychanie, dlatego regularne ćwiczenia pozwolą Ci usprawnić pracę płuc. Kluczowe jest także to, że nauczysz się zupełnie innego sposobu oddychania w trakcie sytuacji stresowych. Wówczas jeszcze lepiej poradzisz sobie ze stresem, ale też skutecznie się wyciszysz.
Większa elastyczność ciała
Ważną częścią jogi są ćwiczenia, które pomogą Ci usprawnić swoje ciało. Szczególnie zwiększysz zakres ruchowy, wydłużysz ścięgna, mięśnie i więzadła – to wszystko zapewni Ci ogromne rozluźnienie. Ponadto zyskasz kontrolę nad własnym ciałem.
Zgrabna sylwetka
Wysiłek fizyczny oraz rozwój mięśni ułatwi spalanie tkanki tłuszczowe, a jednocześnie przyspieszy przemianę materii. W konsekwencji zyskasz wysportowaną i naprawdę smukłą sylwetkę. Wtedy dodatkowo zwiększy się Twoja pewność siebie, ale też poczujesz się naprawdę dobrze ze swoim ciałem. Zyskasz również dodatkową motywację do dalszych ćwiczeń – szczególnie jeżeli joga ma pomóc Ci w walce z kompleksami.
Przeczytaj więcej artykułów związanych z jogą, pielęgnacją i minfulness na My-V.pl
