Malasana my-v wyróżniający

Otwórz biodra – Malasana i jej wpływ na kobiece ciało

Opublikowane w kategorii

Malasana, zwana inaczej pozycją girlandy, to ulubiona pozycja wszystkich joginów i małych dzieci. Tak, w przykucu dzieci uczące się dopiero chodzić, bawią się najlepiej. Co robią w tej pozycji jogini? Zapewne rozmyślają o sensie egzystencji. Pozycja ta wpływa również świetnie na nasze, kobiece ciało.

Kobieca siła ukryta w biodrach

Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. Tkwimy przed komputerami, następnie siadamy do samochodu, by potem usiąść przed telewizorem czy laptopem. Mała aktywność fizyczna negatywnie wpływa na całe nasze ciało. Obrywa się kręgosłupowi i biodrom właśnie. Jeżeli wierzyć filozofii wschodu, to w nich ukryta jest nasza pierwotna, kobieca energia. Otwierając biodra, uwalniamy ją, pozwalając swobodnie krążyć w naszym organizmie. Ile w tym prawdy, oceń sama.

Lekarze jednak zbadali wszystko i dowiedziono już naukowo, że Malasana ma zbawienny wpływ na kobiece ciało. Pozycja girlandy wpływa dodatnio na nasze samopoczucie, pomagając w walce z lekką depresją. Uspokaja, pozwala na kształtowanie pewności siebie. Niweluje również skutki stresu. Do tego wzmacnia kostki i rozciąga pachwiny, oraz łagodzi bóle nerwu kulszowego i bólu pleców. Zbawiennie działa również na dolegliwości związane z menopauzą, usprawnia pracę układu trawiennego oraz poprawia ukrwienie narządów jamy brzusznej. Z twardymi dowodami nie sposób już polemizować. Malasana powinna być obowiązkowym punktem dnia każdej z nas.

Przeciwskazania do Malasany

Nie wykonuj tego ćwiczenia w dwóch przypadkach. Po pierwsze, jeżeli zmagasz się z urazem kolana. Miałaś go niedawno, albo jeszcze nie wróciło do swojej dawnej sprawności. Malasana to pozycja w której kolana grają przysłowiowe pierwsze skrzypce. Analogicznie jest z kostkami u nóg. Jeżeli miałaś świeżą kontuzję, zapomnij o tej pozycji. Lepiej przywróć nogom dawną sprawność, aby później w pełni korzystać z ich potencjału i siły. Jogini mówią również, że nie warto zmagać się z tym ćwiczeniem, jeżeli masz uszkodzone lub nadwyrężone w jakikolwiek sposób palce u stóp. To na nich głównie opiera się ciężar całego ciała, muszą być w pełni sprawne. Pozycja ta nie jest również wskazana po urazach pleców. W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jak wykonać Malasanę?

Pozycja ta nie jest łatwa do wykonania. W jogginicznej hierarchii klasuje się jako pozycja trudna. I na początku nie zawsze będzie wychodzić. Warto jednak małymi krokami pogłębiać ten przysiad, bo ma zbawienne działanie na nasze ciało. I jeszcze ważna uwaga, o której nie każdy wspomina. Malasana jest dosyć specyficzną pozycja, którą powinno się wykonywać na czczo. Jeżeli zatem chcesz robić ją w ciągu dnia, zadbaj, aby wykonać ją minimum trzy godziny po ostatnim posiłku.

Oto kilka kroków do dobrej Malasany:
  1. Rozluźnij swoje ciało. Ułóż stopy obok siebie, z palcami skierowanymi jak najbardziej na zewnątrz. Kucnij najniżej jak umiesz. Obserwuj swoje stopy, powinny być przyklejone do ziemi. Jeżeli to niemożliwe, podłóż pod stopy miękki koc.
  2. Skup się na pozycji. Uda muszą być rozszerzone na szerokość większą niż twoja klatka piersiowa. Tułów musi znajdować się między udami.
  3. Dłonie połącz ze sobą i oprzyj łokcie o wewnętrzne uda. Rozszerzaj swoje uda naciskając nimi za pomocą łokci. Wydłuż swoje plecy.
  4. Jeżeli jesteś początkująca, postaraj się wytrzymać w tej pozycji około 30 sekund. W miarę, jak będziesz czuła się pewnie, możesz wydłużać tę pozycję.
  5. Nie zapomnij o oddychaniu. W jodze gdy jest ciężko, oddychaj. Skup się na oddechu. To naprawdę pomaga.
Daj sobie czas

Nie od razu Malasana będzie dla ciebie przyjemna. Podejrzewam, że pierwsze spotkania z pozycją girlandy mogą być dla ciebie trochę niemiłe. Z pewnością nic nie będzie wskazywać na to, że dzięki niej znajdziesz ukojenie. Jednak warto. Bo z dnia na dzień będziesz widzieć subtelną różnicę. W pracy twoich bioder, w pachwinach, w każdym swoim ruchu. Dobroczynne właściwości Malasany są znane od tysięcy lat. Wydaje się, że została stworzona dla nas, kobiet wiecznie siedzących. Korzystajmy więc z niej na zdrowie

Polecane

Ślub konkordatowy. Co to jest?

Ślub konkordatowy to ceremonia kościelna, która czyni z was małżeństwo…

Aleksandra Szczęsna 6 maja, 2021
Majtki menstruacyjne.

Majtki menstruacyjne — sposób na bycie eko podczas menstruacji

Okres w życiu kobiety to wciąż wstydliwy temat, którego nie…

Justyna Kos 6 maja, 2021
Dziewiarstwo Hobby naszych babć wraca do łask

Dziewiarstwo. Hobby naszych babć wraca do łask

Choć dziewiarstwo jeszcze kilka lat temu kojarzyło się nam ze…

Sylwia Nadomska 5 maja, 2021
Związek kohabitacyjny

Związek kohabitacyjny — czym jest? Mylony z konkubinatem

Jeszcze w ubiegłym wieku życie dwojga ludzi przeciwnych płci wiązało…

Kamila Mańkowska 4 maja, 2021
Pochwica

Pochwica — czym jest?

Pochwica to rodzaj zaburzenia seksualnego u kobiet, które powoduje zamknięcie…

Anna Markowska 4 maja, 2021
Czy pornografia może zaszkodzić związkowi

Czy pornografia może zaszkodzić związkowi?

Pornografia w dobie Internetu jest dostępna na wyciągniecie ręki. Wiele…

Kinga Wolska 4 maja, 2021

Związek z osobą z innej kultury. Czy ma szansę przetrwać?

Żyjemy w czasach, w których migracja ze swojego miasta rodzinnego…

Kinga Wolska 4 maja, 2021
Mit złej macochy

Mit złej macochy

Każdy zna chyba historię Kopciuszka, którego zła macocha zmuszała do…

Anna Markowska 1 maja, 2021
Sprawdź również
Sprawdź również