Malasana my-v wyróżniający

Otwórz biodra – Malasana i jej wpływ na kobiece ciało

Opublikowane w kategorii

Malasana, zwana inaczej pozycją girlandy, to ulubiona pozycja wszystkich joginów i małych dzieci. Tak, w przykucu dzieci uczące się dopiero chodzić, bawią się najlepiej. Co robią w tej pozycji jogini? Zapewne rozmyślają o sensie egzystencji. Pozycja ta wpływa również świetnie na nasze, kobiece ciało.

Kobieca siła ukryta w biodrach

Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. Tkwimy przed komputerami, następnie siadamy do samochodu, by potem usiąść przed telewizorem czy laptopem. Mała aktywność fizyczna negatywnie wpływa na całe nasze ciało. Obrywa się kręgosłupowi i biodrom właśnie. Jeżeli wierzyć filozofii wschodu, to w nich ukryta jest nasza pierwotna, kobieca energia. Otwierając biodra, uwalniamy ją, pozwalając swobodnie krążyć w naszym organizmie. Ile w tym prawdy, oceń sama.

Lekarze jednak zbadali wszystko i dowiedziono już naukowo, że Malasana ma zbawienny wpływ na kobiece ciało. Pozycja girlandy wpływa dodatnio na nasze samopoczucie, pomagając w walce z lekką depresją. Uspokaja, pozwala na kształtowanie pewności siebie. Niweluje również skutki stresu. Do tego wzmacnia kostki i rozciąga pachwiny, oraz łagodzi bóle nerwu kulszowego i bólu pleców. Zbawiennie działa również na dolegliwości związane z menopauzą, usprawnia pracę układu trawiennego oraz poprawia ukrwienie narządów jamy brzusznej. Z twardymi dowodami nie sposób już polemizować. Malasana powinna być obowiązkowym punktem dnia każdej z nas.

Przeciwskazania do Malasany

Nie wykonuj tego ćwiczenia w dwóch przypadkach. Po pierwsze, jeżeli zmagasz się z urazem kolana. Miałaś go niedawno, albo jeszcze nie wróciło do swojej dawnej sprawności. Malasana to pozycja w której kolana grają przysłowiowe pierwsze skrzypce. Analogicznie jest z kostkami u nóg. Jeżeli miałaś świeżą kontuzję, zapomnij o tej pozycji. Lepiej przywróć nogom dawną sprawność, aby później w pełni korzystać z ich potencjału i siły. Jogini mówią również, że nie warto zmagać się z tym ćwiczeniem, jeżeli masz uszkodzone lub nadwyrężone w jakikolwiek sposób palce u stóp. To na nich głównie opiera się ciężar całego ciała, muszą być w pełni sprawne. Pozycja ta nie jest również wskazana po urazach pleców. W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jak wykonać Malasanę?

Pozycja ta nie jest łatwa do wykonania. W jogginicznej hierarchii klasuje się jako pozycja trudna. I na początku nie zawsze będzie wychodzić. Warto jednak małymi krokami pogłębiać ten przysiad, bo ma zbawienne działanie na nasze ciało. I jeszcze ważna uwaga, o której nie każdy wspomina. Malasana jest dosyć specyficzną pozycja, którą powinno się wykonywać na czczo. Jeżeli zatem chcesz robić ją w ciągu dnia, zadbaj, aby wykonać ją minimum trzy godziny po ostatnim posiłku.

Oto kilka kroków do dobrej Malasany:
  1. Rozluźnij swoje ciało. Ułóż stopy obok siebie, z palcami skierowanymi jak najbardziej na zewnątrz. Kucnij najniżej jak umiesz. Obserwuj swoje stopy, powinny być przyklejone do ziemi. Jeżeli to niemożliwe, podłóż pod stopy miękki koc.
  2. Skup się na pozycji. Uda muszą być rozszerzone na szerokość większą niż twoja klatka piersiowa. Tułów musi znajdować się między udami.
  3. Dłonie połącz ze sobą i oprzyj łokcie o wewnętrzne uda. Rozszerzaj swoje uda naciskając nimi za pomocą łokci. Wydłuż swoje plecy.
  4. Jeżeli jesteś początkująca, postaraj się wytrzymać w tej pozycji około 30 sekund. W miarę, jak będziesz czuła się pewnie, możesz wydłużać tę pozycję.
  5. Nie zapomnij o oddychaniu. W jodze gdy jest ciężko, oddychaj. Skup się na oddechu. To naprawdę pomaga.
Daj sobie czas

Nie od razu Malasana będzie dla ciebie przyjemna. Podejrzewam, że pierwsze spotkania z pozycją girlandy mogą być dla ciebie trochę niemiłe. Z pewnością nic nie będzie wskazywać na to, że dzięki niej znajdziesz ukojenie. Jednak warto. Bo z dnia na dzień będziesz widzieć subtelną różnicę. W pracy twoich bioder, w pachwinach, w każdym swoim ruchu. Dobroczynne właściwości Malasany są znane od tysięcy lat. Wydaje się, że została stworzona dla nas, kobiet wiecznie siedzących. Korzystajmy więc z niej na zdrowie

Najnowsze

Sorry, we couldn't find any posts. Please try a different search.

Polecane

Jak zminimalizować podrażnienie podczas depilacji maszynką?

Depilacja miejsc intymnych maszynką do golenia to najtańsza i najszybsza,…

Karina Faber (@gazellecare) 12 listopada, 2021

Nie mam ochoty na seks, czyli co ciało chce przez to powiedzieć

Są osoby, które ochoty na seks nie mają nigdy – i…

Anna Augustyn-Protas 7 listopada, 2021

Palacze mogą mieć gorszy seks – oto dowody!

O tym, że palenie papierosów jest szkodliwe dla zdrowia, nikogo…

Iwona Kwiecień 3 listopada, 2021

Dlaczego warto spać bez majtek i jaką bieliznę wybierać na co dzień

Przywykliśmy do myślenia, że atrybutem zadbanej kobiety jest koronkowa bielizna….

Karina Faber (@gazellecare) 1 listopada, 2021
kobiece libido

Czy suplementy diety mogą zwiększyć kobiece libido?

Gwyneth Paltrow większość osób kojarzy dzięki rolom w takich hitach…

Iwona Kwiecień 31 października, 2021
Moja wagina

Czy lubisz swoją V i dlaczego warto się z nią zaprzyjaźnić?

Kobiety zdecydowanie częściej zgłaszają zastrzeżenia co do swojego wyglądu niż…

Anna Golan 11 października, 2021
kobiecy orgazm

Od czego zależy kobiecy orgazm, czyli chodź ze mną do ogrodu

Szacuje się, że tylko co ósma z nas szczytuje regularnie….

Anna Augustyn-Protas 4 października, 2021
Sprawdź również
Sprawdź również