dieta a higiena intymna

Zdrowa pochwa a dieta – co warto jeść?

Opublikowane w kategorii

Prawidłowo zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu. Wpływa na lepsze samopoczucie, kondycję, chroni przed nowotworami czy cukrzycą. Nie każdy jednak wie, że istnieje także związek między dietą a higieną intymną.

Zdrowie pochwy – kiedy warto zmienić dietę?

Dbasz o prawidłową higienę strefy intymnej, ale mimo tego i tak odczuwasz ból, pieczenie lub swędzenie? Oczywiście w takiej sytuacji najpierw udaj się do specjalisty, aby sprawdził, czy nie borykasz się z infekcją. Jednak oprócz antybiotyków, maści oraz żeli, możesz też nieco udoskonalić swoją codzienną dietę. Dzięki temu wzmocnisz swój organizm od wewnątrz, a przy tym jeszcze lepiej poradzisz sobie w trakcie walki z bakteriami i wirusami. Zwróć również uwagę na to, że zmiany w sposobie żywienia sprawdzą się także wtedy, gdy masz problem się z regularnym nawrotem infekcji. To po prostu może być znak od Twojego organizmu – czas na nowe nawyki, które ułatwią prawidłowe funkcjonowanie pochwy!

Dieta a higiena intymna – jakie produkty warto wybierać?

Kiszonki

Choć kiszonki nie należą do „modnych” produktów, to jednak nie powinnaś z nich rezygnować. W końcu to doskonały przykład żywności, która jest niczym naturalny antybiotyk. Pamiętaj tylko o tym, aby wybierać żywność kiszoną, a nie kwaszoną. Jak pisze Poradnik Zdrowie, znajdziesz tam mnóstwo pałeczek kwasu mlekowego – to właśnie dzięki nim zadbasz nie tylko o zdrową pochwę, ale również poprawisz kondycję swojego organizmu.

Jogurty i kefiry

Borykasz się z nawracającymi infekcjami strefy intymnej? W takim razie w Twojej diecie muszą znaleźć się naturalne fermentowane produkty mleczne typu jogurty, kefiry czy zsiadłe mleko. Według Poradnika Zdrowie jogurty stanowią naturalny probiotyk. Pamiętaj tylko o tym, aby wybierać wersje z niską zawartością cukru. Po prostu postaw na naturalne warianty, a nie te z owocami, ponieważ większość tych dodatków zwiększa ilość cukrów, które nie są zalecane w trakcie infekcji pochwy. Takie produkty mleczne pomagają utrzymać równowagę flory bakteryjnej strefy intymnej.

Orzechy, pestki i nasiona

Chcesz naturalnie wzmocnić organizm, ale też dostarczyć sobie jeszcze więcej witamin i związków mineralnych? Zapewnią Ci to orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane oraz inne orzechy, pestki czy nasiona. To właśnie w nich znajdziesz liczne witaminy np. E. Według strony Abc zdrowie już 30 gram orzechów zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Poza tym takie składniki są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i możesz je jeść w dowolnej chwili – wystarczy, że dodasz je do sałatki, koktajli, owsianek, kanapek czy do deserów.

Owoce i warzywa

W przypadku owoców stawiaj na produkty z niską zawartością cukru. W ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi mnóstwo wartościowych elementów, a zarazem masz pewność, iż nie znajduje się w nich zbyt wiele fruktozy. Po prostu wybierz jeżyny, brzoskwinie, papaje, maliny i truskawki.

Jeżeli chodzi o warzywa, to zdecyduj się na sezonowe odmiany, a wtedy zyskasz pewność, że znajduje się w nich najwięcej mikroelementów i witamin. Doskonale sprawdzą się również mrożonki – wówczas warzywa będą równie wartościowe. Poza tym masz naprawdę sporą dowolność w wyborze odmian czy rodzajów, bo właściwie w każdym z nich znajdziesz prawdziwe bogactwo pozytywnych składników.

Pełnoziarniste produkty zbożowe

Witaminy z grupy B są niezwykle ważne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Dlatego, jeżeli chcesz cieszyć się zdrową pochwą, to koniecznie włącz do swojej diety pełnoziarniste produkty zbożowe – to właśnie w nich jest mnóstwo witamin z grupy B. W takiej żywności znajdziesz także włókna pokarmowe i wiele składników mineralnych.

Tłuste ryby

Kwasy omega-3 skutecznie wspomagają pracę Twojego organizmu, pozwalają zachować młody wygląd, a ich obecność w codziennej diecie zapobiega chorobom. Na stronie centrum medycznego Vita-Medica przeczytamy o całej palecie pozytywnych funkcji tego kwasu. Regulowanie ciśnienia krwi, zwiększanie poziomu dobrego cholesterolu, zmniejszanie stanów zapalnych… Dzięki swoim zbawiennym właściwościom kwas omega-3 może zapobiegać także infekcjom intymnym. Dlatego zadbaj o to, aby regularnie zjadać tłuste ryby – to właśnie w nich jest najwięcej tych pożytecznych kwasów.

Przyprawy

Czy wiesz, że wiele aromatycznych i naprawdę smakowitych potraw odznacza się działaniem antybakteryjnym i przeciwgrzybiczym? Dlatego do zachowania pełnego zdrowia pochwy dodawaj do posiłków przyprawy typu kurkuma, szałwia, cynamon, oregano i goździki. Dodatkowo te przyprawy są tak uniwersalne, że użyjesz je do przygotowywania śniadań, obiadów, kolacji, deserów oraz do pysznych koktajli. Portal kulinarny Beszamel poleca także mieszanki przypraw – wymienia je jako najsilniej antybakteryjne.

Dieta a higiena intymna – jakie produkty wpływają negatywnie?

Cukier

Ogranicz, a ostatecznie wyeliminuj ze swojej diety cukier, bo to właśnie on stanowi pożywkę dla drobnoustrojów, co sprawia, że jeszcze szybciej zaczynają się namnażać. Apteline zwraca uwagę na to, że dieta bogata w cukier sprzyja powstawaniu grzybicy pochwy. Dlatego, jeżeli borykasz się z nawracającymi infekcjami pochwy, to koniecznie odstaw produkty bogate w cukry lub jego pochodne typu syrop glukozowy – znajdziesz go m.in. w pastach do kanapek, musztardzie oraz w sosach sałatkowych.

Żywność wysoko przetworzona

Postaraj się ograniczyć w swojej diecie produkty o przedłużonej dacie ważności i „gotowce”, bo to właśnie w nich znajduje się najwięcej sztucznych dodatków. Ich nadmiar pogarsza kondycję Twojego organizmu, co na pewno nie ułatwi Ci walki z infekcjami intymnymi. Zamiast tego wybieraj produkty z prostszym składem.

Polecane

Ślub konkordatowy. Co to jest?

Ślub konkordatowy to ceremonia kościelna, która czyni z was małżeństwo…

Aleksandra Szczęsna 6 maja, 2021
Majtki menstruacyjne.

Majtki menstruacyjne — sposób na bycie eko podczas menstruacji

Okres w życiu kobiety to wciąż wstydliwy temat, którego nie…

Justyna Kos 6 maja, 2021
Dziewiarstwo Hobby naszych babć wraca do łask

Dziewiarstwo. Hobby naszych babć wraca do łask

Choć dziewiarstwo jeszcze kilka lat temu kojarzyło się nam ze…

Sylwia Nadomska 5 maja, 2021
Związek kohabitacyjny

Związek kohabitacyjny — czym jest? Mylony z konkubinatem

Jeszcze w ubiegłym wieku życie dwojga ludzi przeciwnych płci wiązało…

Kamila Mańkowska 4 maja, 2021
Pochwica

Pochwica — czym jest?

Pochwica to rodzaj zaburzenia seksualnego u kobiet, które powoduje zamknięcie…

Anna Markowska 4 maja, 2021
Czy pornografia może zaszkodzić związkowi

Czy pornografia może zaszkodzić związkowi?

Pornografia w dobie Internetu jest dostępna na wyciągniecie ręki. Wiele…

Kinga Wolska 4 maja, 2021

Związek z osobą z innej kultury. Czy ma szansę przetrwać?

Żyjemy w czasach, w których migracja ze swojego miasta rodzinnego…

Kinga Wolska 4 maja, 2021
Mit złej macochy

Mit złej macochy

Każdy zna chyba historię Kopciuszka, którego zła macocha zmuszała do…

Anna Markowska 1 maja, 2021
Sprawdź również
Sprawdź również